Схема дыхания «4-7-8» для снятия тревоги за 2 минуты
Убираем тревогу за 2 МИНУТЫ — в сети показали схему дыхания «4-7-8», которая быстро уберёт туман в голове и приведёт в спокойствие
Бонусом схема расслабляет зажимы в плечах и челюсти, а также может помочь с засыпанием. Для этого нужно:
Вдох через нос 4 секунды → задержка дыхания на 7 секунд → медленный выдох через рот на 8 секунд. Повторить 3-4 раза.
Сохраняем и используем в тревожные моменты.
@PushEnter
