Новое исследование, основанное на анализе данных о сне 47 миллионов ночей у 105 тысяч человек, выявило, что соблюдение правила сна "7:1" может продлить жизнь до 4 лет и снизить риск ранней смерти на 31%. Правило "7:1" заключается в выборе часового окна для отхода ко сну (например, с 23:00 до 00:00) и соблюдении его 5 раз в неделю. Ученые подчеркивают, что стабильный режим сна важнее его продолжительности. Несоблюдение режима приводит к гормональным сбоям, влияющим на выработку мелатонина и кортизола. Кроме того, соблюдение режима сна способствует снижению аппетита (на 20%), укреплению иммунитета, улучшению памяти и повышению скорости реакции (на 12%).

Нажми Enter | Тренды, ІТ и бизнес: Подчеркивает важность стабильного режима сна, объясняет механизм действия правила "7:1" и перечисляет дополнительные преимущества, такие как снижение аппетита, улучшение иммунитета, памяти и реакции.
Технотренды: Сообщает о продлении жизни благодаря правилу "7:1", описывает механизм нарушения гормональной системы при нерегулярном сне и указывает на положительное влияние режима на иммунитет, память и реакцию.