Пользователям предложен простой комплекс из трёх упражнений для исправления сутулости и развития мышц верхней части спины без использования оборудования. Комплекс выполняется лёжа на животе с медленным темпом и без рывков. Упражнения включают: 1) разгибание верхней спины (30 повторений, ладони у висков, локти в стороны), 2) имитацию плавания руками (20 повторений, руки вытянуты вперёд), 3) сведение лопаток (25 повторений, руки в стороны, локти под 90°). Рекомендуется выполнять 1–2 подхода в день. Источники сходятся в технике и целях, однако канал «Топор Live» добавляет оценку времени выполнения — около 15 минут в день. Источники подчёркивают отсутствие боли, необходимость контроля движений и регулярность для достижения эффекта: ровная осанка, подтянутый верх тела и снижение зажимов в шее.