Новости по #упражнения

5 упражнений для разгрузки позвоночника

08:00

Новый гайд предлагает комплекс из пяти упражнений для снятия зажимов и улучшения кровообращения в спине. Упражнения выполняются лежа на животе без резких движений, рекомендуется выполнять по 3 подхода по 15-20 повторений. Комплекс включает повороты таза, сгибание ног в коленном суставе, упражнения для каждой ноги по отдельности...

Упражнения для спины

00:36

Убираем боль в спине четырьмя простыми упражнениями — они снижают напряжение, улучшают подвижность позвоночника и поддерживают мышцы спины в рабочем состоянии. Выполняйте каждый элемент по 5-10 повторений — этого достаточно, чтобы держать мышцы в тонусе и повышать выносливость спины. Удалёнщики, вам это надо 😊...