Разминка для шеи и плеч за рабочим столом
Убираем напряжение в шее прямо за РАБОЧИМ столом — разминка разгоняет кровь и возвращает фокус быстрее кофе.
Делаем три движения:
1️⃣Плавные наклоны головы вперед и назад, но без резких рывков.
2️⃣Медленные повороты головы вправо и влево — до упора.
3️⃣Круговые движения плечами назад: раскрываем грудную клетку, которую обычно схлопываем перед монитором.
Каждое упражнение делаем
по 15–20 раз в 3 подхода. Все это займет меньше времени, чем вы обычно скроллите ленту.
📲
Технотренды
