Пить молоко перед сном — буквально худшее, что вы можете сделать для качества сна.

Исследование с участием 1082 студентов показало, что вечерние перекусы молочными продуктами, сладостями, мясом и острой пищей чаще связаны с трудностями засыпания и ночными кошмарами. Особенно ярко выражен эффект у людей с непереносимостью лактозы.

Главными причинами плохого сна стали сладости и десерты (22,7%), затем острая пища (19,5%) и молочные продукты (15,7%). При этом у тех, кто вообще не ел на ночь, было всё хорошо и с засыпанием, и со снами.

Совет бабули на счёт молока перед сном игнорируем.