Учёные утверждают, что регулярные прогулки пешком являются эффективным и бесплатным способом поддержания здоровья, действуя как «лекарство почти от всего». Ходьба способствует борьбе с депрессией (особенно прогулки на природе, которые снижают активность зон мозга, отвечающих за негативные мысли), улучшает креативность, помогает «перезагрузить» голову и навести порядок в мыслях. С точки зрения физического здоровья, ходьба способствует долголетию: каждые 1000 шагов в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 15%, а при достижении планки в 7000 шагов этот риск снижается на 45–50%.